내면소통 명상수업 - 고요한 삶을 위한 길잡이

 

 

< 내면소통 명상수업 >

요즘 부쩍 머릿속이 복잡하고 마음이 어지러울 때가 많아졌어요. 바쁜 일상 속에서 하루에도 몇 번씩 몰아치는 생각과 감정들 때문에 쉽게 지치고, 스트레스를 받아도 제대로 풀지 못하는 날이 이어지고 있었죠. 그러다 우연히 『내면소통 명상수업』이라는 책을 알게 되었습니다.

사실 명상에 대해서는 예전부터 관심은 있었지만, 막상 시작하려고 하면 ‘내가 과연 잘할 수 있을까?’, ‘명상은 시간이 많거나 특별한 사람들이 하는 게 아닐까?’ 하는 의문이 들었어요. 그래서 늘 ‘나와는 좀 먼 이야기’라고 생각했었죠. 하지만 이 책을 읽고 나니, 명상이 결코 어려운 것이 아니라는 걸 알게 되었어요. 그리고 무엇보다 명상이 단순히 조용히 앉아서 눈을 감는 행위가 아니라, 스스로를 돌보고 내면과 소통하는 강력한 도구라는 사실을 깨닫게 되었습니다.

 

 

 

내면소통이 필요한 이유

책의 저자인 김주환 교수님은 우리가 명상을 통해 단순히 마음을 차분하게 만드는 것이 아니라, ‘내면의 근육’을 키우는 과정이라고 말합니다. 사실 많은 사람들이 명상을 ‘휴식’이나 ‘이완’ 정도로만 생각하는데, 이 책에서는 명상을 마음을 단련하는 하나의 훈련법으로 설명하더라고요.

그렇다면 우리는 왜 내면과 소통해야 할까요?

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은 바로 “우리의 감정은 그 자체로 문제가 아니다”라는 말이었어요. 우리는 흔히 불안, 분노, 슬픔 같은 감정을 부정적으로 바라보고, 이런 감정이 들 때마다 억누르거나 피하려고 합니다. 하지만 저자는 이런 감정들이 문제가 아니라, 그것을 다루는 방식이 더 중요하다고 말해요.

예를 들면, 하루 동안 우리 마음속에는 수많은 감정들이 스쳐 지나가지만, 우리는 그중 부정적인 감정에만 집중하게 됩니다. 그리고 그 감정을 없애야 한다는 강박 때문에 오히려 더 큰 스트레스를 받기도 하죠. 저자는 명상을 통해 감정을 억누르거나 없애려 하지 말고, 있는 그대로 바라보고 받아들이는 연습을 해야 한다고 강조합니다.

이 책을 읽으며 ‘내 감정을 피하려고만 했던 건 아닐까?’라는 생각이 들었어요. 그리고 이제는 감정을 억누르는 대신, 그 감정을 있는 그대로 인정하는 연습을 해보려고 합니다.

명상은 특별한 것이 아니다

책을 읽기 전에는 명상을 하려면 조용한 공간이 필요하고, 제대로 된 자세를 갖춰야 하고, 일정 시간 집중해야 한다는 생각이 있었어요. 하지만 책을 읽다 보니, 명상은 그렇게 거창한 게 아니더라고요.

책에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 여러 가지 명상법을 소개하는데, 그중에서도 특히 ‘마음챙김 명상’이 기억에 남아요.

마음챙김 명상이란, 지금 이 순간 내가 하고 있는 행동과 감정에 오롯이 집중하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 우리가 평소에 밥을 먹을 때 스마트폰을 보거나 다른 생각을 하면서 먹는 경우가 많잖아요? 하지만 마음챙김 명상을 실천하면 한입 한입을 천천히 음미하면서, 음식의 맛과 식감을 온전히 느끼는 것만으로도 명상이 될 수 있어요.

저도 책을 읽고 나서 실제로 ‘마음챙김 먹기’를 해봤어요. 처음에는 어색했지만, 집중해서 씹고 삼키다 보니 평소에는 느끼지 못했던 음식의 풍미가 새롭게 다가오더라고요. 단순한 식사 시간이 아니라, 온전히 나를 돌보는 시간이 된 느낌이었어요.

 

 

 

내면과 대화하는 연습

『내면소통 명상수업』이라는 제목처럼, 이 책은 단순한 명상법을 알려주는 것이 아니라 자기 자신과의 소통을 회복하는 방법을 가르쳐 줍니다.

우리는 외부 사람들과의 소통에는 많은 신경을 쓰지만, 정작 스스로와는 얼마나 대화를 하고 있을까요? 저는 책을 읽으며 이 부분에서 큰 깨달음을 얻었어요. 사실 우리는 하루 종일 끊임없이 생각하지만, 진정한 의미에서 내면과 대화하는 시간은 거의 없어요.

책을 읽고 난 후, 달라진 점

책을 읽고 나서 저의 일상에도 작은 변화가 생겼어요.

이제는 아침에 일어나면 5분 정도 조용히 눈을 감고, 오늘 하루 어떤 마음으로 보내고 싶은지 생각해 봅니다. 그리고 하루 중간중간 짧게라도 내 감정을 돌아보는 습관을 들이고 있어요.

처음에는 이게 무슨 효과가 있을까 싶었는데, 몇 주 동안 꾸준히 하다 보니 조금씩 마음이 더 단단해지고, 감정의 소용돌이에 휩쓸리는 일이 줄어들고 있다는 걸 느끼고 있어요.

 

 

 

마무리하며…

『내면소통 명상수업』은 단순히 명상을 배우는 책이 아니라, 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 ‘마음 사용 설명서’ 같은 책이었어요.

명상은 어렵고 특별한 것이 아니라, 지금 이 순간 나에게 집중하는 연습이라는 걸 알게 된 것만으로도 큰 배움이었습니다.

혹시 요즘 마음이 복잡하고, 스트레스에 지쳐 있다면, 이 책을 한 번 읽어보는 건 어떨까요? 스스로와 더 깊이 소통할 수 있는 길을 찾게 될지도 모릅니다. 😊

📖 추천 대상

• 스트레스와 불안으로 힘든 분
• 명상을 배우고 싶지만 어렵게 느껴지는 분
• 자기 자신과의 관계를 회복하고 싶은 분

💙 오늘도 나 자신을 돌보는 하루 보내세요! 🧘‍♂️